كتبت: مروة حسن
كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات الدايت العشر وجاءت كالتالي:
1_ لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي والدايت
2_ أبحث دائما عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان
3 _ إستبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة ولكن لا تنسى إستخدامها باعتدال
4_ إستبدل السكر الأبيض بالفاكهه وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية
5_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات
6_ التدريج في الدايت بمعني منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي علي السعرارت العالية كل أسبوع
7_ الدايت ليس حرماناً على الإطلاق بل نمط صحيّ للحياة
8_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي، وأكتفِ بمرة كل أسبوع أو أسبوعين
9_ لا تستعجل النتيجه، فالنتائج السريعة هي حصيلة نظام دايت غير صحي سرعان ما يعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع
10_ إشرب كمية كافية من الماء خلال يومك فهي مهمه لصحه الجسم وتخليصه من السموم والفضلات
وتذكر دائما أن صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها
